نشخوار ذهنی، چیست؟

1405/6/30   /   بین الملل

به گزارش خبرگزاری بسیج پرس، "نشخوار ذهنی" از نظر شما چیست؟ 

آیا ذهن شما تا به حال با یک فکر یا رشته افکار پر شده است که فقط تکرار و تکرار می شود؟ 

نشخوار ذهنی یک عادت بد ذهنی است که موجب تمرکز فرد بر مشکلات و بروز علائم پریشانی می‌شود.این حالت، احساسات منفی را تشدید می‌کند.

تعریف نشخوار ذهنی؟

نشخوار ذهنی (Mind rumination) در روان‌شناسی به عنوان تمرکز اجبارگونه توجه یک فرد، بر علائم و علل یک پریشانی و توجه به دلایل آن و نتایجش، به جای تمرکز بر راه‌های حل آن تعریف شده است. 

نشخوار ذهنی را می‌توانیم مثل «نگرانی» در نظر بگیریم. 

البته با این تفاوت که نشخوار ذهنی بر احساسات بد و تجارب گذشته تمرکز دارد، در حالی که نگرانی بر امکان بالقوه وقوع حوادث بد در آینده تمرکز می‌کند.  

هم نشخوار فکری و هم نگرانی، مرتبط با اضطراب و سایر وضعیت‌های منفی هیجانی هستند. 

نشخوار فکری به طور گسترده‌ای به عنوان یک عامل آسیب‌پذیری شناختی و به عنوان زمینه‌ای برای افسردگی مورد پژوهش قرار گرفته است. 

عادت به نشخوار ذهنی می‌تواند برای سلامت ذهنی شما خطرناک باشد. 

چون می‌تواند توانایی تمرکز و تفکر را ضعیف کند و احتمال ابتلا به افسردگی را بیشتر کند. 

هم چنین ممکن است باعث شود که منزوی شده و ارتباط خودتان را با دیگر افراد کمتر کنید.

دلایل به وجود آمدن "نشخوار ذهنی"؟

انجمن روانشناسان آمریکا می‌گوید: 

نشخوار ذهنی به دلایل گوناگونی به وجود می‌آید. 

برخی دلایل مشترک برای رومینیشن یا نشخوار ذهنی عبارت‌اند از: 

داشتن سابقه‌ی آسیب‌های روحی روانی می‌تواند احتمال نشخوار ذهنی را بالاتر ببرد. 

مواجه شدن با عوامل استرس زایی که ظاهراً غیرقابل کنترل به نظر می‌رسند. 

نشخوار ذهنی در افرادی که دارای ویژگی‌های شخصیتی خاصی هستند بیشتر دیده می‌شود. 

از جمله کمال گراها، عصبی‌ها، زودرنج‌ها و کسانی که تمرکز وسواس گونه‌ای بر روابط با دیگران دارند.

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍